Qu'est ce qu'une injonction?
Dit simplement, c'est une petite voix, inconsciente, un ordre, qui nous dicte que faire ou ne pas faire, comment être ou ne pas être, que ressentir ou ne pas ressentir.
Une injonction résulte souvent de consignes transmises pendant l'enfance par des parents ou des éducateurs.
Les injonctions façonnent notre personnalité , influencent nos comportements, peuvent conditionner nos choix et décisions, en dépit de nos aspirations les plus profondes.
Une injonction peut être négative ou positive:, par exemple "ne pleure pas", "sois gentil", "ne te mets pas en avant", "sois discret".
Pour les combattre et s'en débarrasser, commençons par les reconnaitre et en prendre conscience !
Eric Bertrand et d’autres praticiens de l’AT ont identifié 12 injonctions majeures, classées en 4 catégories :
Injonctions de non-existence
Injonction : ne vis pas |
Permission opposée : j'ai le droit d’exister |
Action concrète : affirmer sa présence, prendre de la place, dire "je suis là"
Injonction: ne sois pas
Permission opposée : j'ai le droit d’être moi-même
Action concrète : exprimer ses besoins, ses goûts, ses limites
Injonctions de limitation
Injonction : ne grandis pas
Permission opposée : j'ai le droit de gandir, de murir,
Action concrète : prendre des responsabilités, apprendre, évoluer
Injonction : ne réussis pas
Permission : j'ai le droit de réussir,
Action concrète : célébrer ses succès, oser se dépasser
Injonction : ne sois pas toi-même
Permission : j'ai le droit d'etre authentique
Action concrète : assumer ses singularités, refuser de jouer un rôle
A vous de jouer maintenant, comment combattre et se libérer des injonctions suivantes ?
Injonctions relationnelles
Ne fais pas confiance
Ne sois pas proche
Ne sois pas intime
Injonctions émotionnelles et comportementales
Ne pense pas
Ne sens pas
Ne sois pas bien
Ne sois pas important
Rendez-vous dans une semaine pour comparer nos stratégies :-)
P.S. selon Eric Berne, père de l'Analyse Transactionnelle et T. Kahler, fondateur du Process Communication Model® (PCM), chacun d'entre nous est aussi soumis à un driver de personnalité.
Ce driver - sois parfait, sois parfait pour moi, sois aimable, sois fort, sois fort pour moi, fais des efforts - explique aussi certains de nos comportements sous stress.
Connaissez-vous votre Profil de Personnalité PCM et le driver qui vous conditionne?
Si votre réponse est non, saisissez cette opportunité et contactez-moi pour recevoir un lien au questionnaire PCM.