Les jeux psychologiques de Stephen Karpman (inspirés de l’analyse transactionnelle) décrivent des dynamiques relationnelles répétitives et toxiques, où les participants adoptent des rôles figés et inconscients. Karpman a modélisé ces jeux sous la forme du "Triangle dramatique", composé de trois rôles :
Le Persécuteur : Critique, contrôle, accuse ou domine.
La Victime : Se sent impuissante, cherche de l’aide ou de la compassion.
Le Sauveur : Intervient pour "aider", mais renforce la dépendance.
Ces rôles tournent en boucle, alimentant des conflits ou des malaises relationnels.
Refuser une invitation à endosser un rôle (de victime, persécuteur ou sauveur), refuser de "jouer", cela s'apprend !
Encore faut-it reconnaitre l'invitation. Voici quelques clés pour les repérer :
- si la demande n'est pas claire ou raisonnable, elle émane d'un rôle de Victime
- si l'aide est imposée et non proposée, elle émane d'un rôle de Sauveur
- si la critique est un jugement, elle émane d'un rôle de Persécuteur
Du triangle dramatique au triangle compassionnel
Pour S. Karpmann, la compassion EST la solution.
Pour ne pas rentrer dans le jeu, cherchez d'abord l'intention positive :
- derrière le rôle de persécuteur se cache souvent l'intention positive de mettre les choses au point et de poser es règles
- derrière le rôle de Sauveur se cache souvent l'intention positive de se montrer disponible et d'offrir du soutien
- derrière le rôle de Victime se cache souvent l'intention positive d'exprimer sa vulnérabilité et de demander de l'aide
Face à la réalité que vous vivez, demandez-vous quels rôles vous avez endossés et quelles étaient vos intentions positives.
L’objectif est d’en prendre conscience pour sortir de ces schémas et adopter des relations plus saines.
Une fois analysée sous cet angle, il est plus facile de reprendre la relation dans une optique +/+, je suis Ok tu es OK, et adopter un état d'esprit positif.
En cela, souvenez-vous que Process Communication peut aussi vous aider à mieux comprendre ce qu'il se passe pour vous et votre interlocuteur.
Ça vaut ce que ça vaut, à vous de voir !
Si vous tenez à la relation, et que vous sentez que la marmite va exploser... j'ai une technique, prenez un longue respiration pour retrouver des idées claires et proposez de poser, creuser et boucler le problème, sereinement plus tard.
Lien complémentaire :
https://www.pierreagnese.art/2024/06/12/karpman-process-model-qu-est-ce-que-c-est/