Vive le vent, vive le vent, vive le vent d'hiver !
Quand l’automne s’efface et que l’hiver s’installe, les journées se font courtes, parfois si courtes qu’on a à peine le temps de croiser la lumière du jour. Le moral en prend un coup, et quand s’ajoutent la pluie, le brouillard et le froid mordant, l’ambiance peut vite devenir pesante, voire angoissante.
Mais pas de panique : cette saison a aussi ses charmes et ses forces. Voici quelques pistes pour traverser cette période avec sérénité et énergie.
- Nourris ton corps et ton esprit L’hiver est le moment idéal pour te reconnecter à toi-même à travers une alimentation réconfortante et des recettes inspirés des sagesses ancestrales.
- Prends soin de ton bien-être émotionnel L’hiver est aussi une saison introspective. Accueille tes émotions sans jugement et trouve des outils pour les apaiser. Pour les reconnaitre, les nommer, les spécifier, ouvre mon livre à la page 80.
- Crée des rituels réconfortants Un bain chaud aux huiles essentielles (lavande, orange douce) pour détendre le corps et l’esprit.
Des aliments de saison : privilégie les légumes racines (carottes, panais, potimarron), les soupes et les plats mijotés qui réchauffent et nourrissent en profondeur.
La loi des 5 éléments : inspire-toi de la médecine chinoise pour équilibrer ton énergie. En hiver, l’élément Eau domine : favorise les saveurs salées (algues, poisson, miso) et les aliments noirs (noix, graines de sésame, champignons).
Des boissons chaudes : tisanes, golden latte ou chocolat chaud maison (au lait d'amande, avec des épices comme la cannelle ou le gingembre) pour un réconfort immédiat.
Les Fleurs de Bach sont des élixirs naturels pour t'accompagner à clarifier et équilibrer tes émotions de façon très personnalisée : les fleurs du docteur Bach peuvent t'accompagner notamment pour réguler ton stress, apaiser tes peurs, t'apporter confiance, énergie et motivation... Pour les personnes sensibles à la déprime hivernale, Aude Verniers nous recommande la fleur Mustard pour les personnes ressentant des coups de blues passagers, ou encore Olive pour l'épuisement mental et physique. D'autres fleurs seront présentées lors de notre prochaine rencontre en fonction des besoins des participantes car l'intérêt de cette approche est de proposer une réponse 100% personnalisée !
L’auto-compassion : Accepte que ton énergie soit différente en hiver. C’est normal de vouloir ralentir ! Profites-en pour lire, écrire, méditer ou simplement te reposer.
La lumière : Si le manque de soleil te pèse, essaie une lampe de luminothérapie ou des balades en extérieur dès que le soleil pointe son nez.
Un carnet d’hiver : note tes pensées, tes envies, tes petites victoires du jour.
Des moments créatifs : dessiner, écrire, cuisiner, tricoter… L’hiver est parfait pour explorer de nouveaux hobby !
En résumé, ralentis sans culpabilité et transforme cette saison en une parenthèse douce et inspirante.